对于还在长身高的朋友来说，我们可以做些什么来帮助我们长身高的呢？有人说睡前喝牛奶可以帮助长身高，这是真的吗？一起来看看吧。
操作方法
（01）我们都知道，人长身高的时间是在青春期。这段时间里多食用蛋白质含量高的物质或富含钙质的食物，是可以帮助长身高的。而牛奶既富含蛋白质，又可以补钙，可以帮助长身高。
（02）每晚睡前喝一杯牛奶，还可以促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。
（03）对于青春期的孩子来说，晚上10：00到2：00是长身高的最佳时候。所以选择晚上喝牛奶来帮助长高是非常好的。综上，每晚睡前喝牛奶是能够帮助孩子长高的。当然，除此之外，还有一些帮助长高的方法。
（04）多食用富含钙的食物，会对骨骼的生长发育有很大的帮助，钙质除了能够帮助骨骼生长，还可以强化骨质。富含钙质的食物非常多例如，牛奶、豆腐，鱼，蔬菜等。也可以用钙片补钙。
（05）运动也可以帮助长高，比如打篮球，跳绳或者游泳。但要控制运动时间适量，不能太多也不能太少。
（06）因为睡觉的时候，是一天中长高得最快的时候。所以在长高阶段里，一定要保证充足的睡眠，让我们的身体有足够的时间生长。
