面对一些事情时,我们会自动“反应”模式，所以当碰到事情，可以自我提醒下,问问自己。当然，这个前提是要及时觉察自己的行为，继而问自己问题。刚开始，或许做不到特别好，慢慢地多做，你就会发现自己的觉察力越来越好，心态也越来越好，对你的生活会有很好的影响。亲，有机会就练习吧!接纳自己目前所能做的一切！
操作方法
（01）当我在批评别人指责别人时再三问自己：[从这当中我看到了我自己什么过失？][我体会到了我自己有何感受？][我领悟到我自己在批评什么？指责什么？]
（02）当别人在批评我，指责我时告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错]不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错]
（03）当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时好好的问自己：[我在计较什么？]重复的问自己：[我害怕失去什么？][我能得到什么？][我在贪着什么？]
（04）当我见不得别人好，嫉妒别人时反复问自己：[我害怕拥有什么？]不断重复的问自己：[我曾经失落过什么？]同时也告诉自己：[那是我可以拥有的！]
（05）当我无法忍受别人的行为与缺点时耐心的告诉自己：[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。]不断重复的告诉自己：[对方的缺点正是我的缺点。]
（06）当我无法忍受别人对我的眼光与看法时重复的问自己：[我在意的是什么？]不断重复的问自己：[我在害怕什么？][我不能面对的是什么？]
（07）当我无法对别人诚实并且不断说谎时诚实的问自己：[有那些事是自己不该做而去做的？]重复的问自己：[有那些事是不想让对方知道的？]此时你只有两种选择：一是继续不断说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日，见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。
（08）当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时重复的问自己：[为何想报复？]重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么？][透过伤害，我可以得到什么？]
（09）当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时真切的问自己：[为何由我来感受？]不断重复的问自己：[为何是我受到伤害？]
（10）当我在可怜，同情别人，想帮助对方时诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么？]不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗？][我的介入是帮助他还是害他？]
（11）当我的身体受伤或生病时重复的问自己：[我到底怎么了？]不断重复的问自己：[身体想告诉我什么？]去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。
（12）当我经历灾难遭遇横祸时我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！重复的问自己：[自己还要迷失吗？]不断重复的问自己：[自己觉醒了吗？]从中去认清楚自己选择这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰！是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择同样的遭遇了。
（13）当我无法原谅别人并对别人生气时此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。重复的问自己：[不能原谅自己什么事？]不断重复的问自己：[自己在生气自己那些问题点？][自己还要再演戏吗？]当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看，所以你必须看清楚演戏的目的：只想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪与感受罢了。当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。试着用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能达到同样的目的呢？
（14）当我在为自己的缺点行为辩解时我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为其实是来自于自己过去及现在的业种。如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手段]不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧]
（15）当我无法拥有财富时当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕罣礙，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：重复的问自己：[我害怕拥有什么？]重复的问自己：[我不能拥有什么？]重复的问自己：[我可以拥有什么？]反复不断的问自己：害怕拥有那些？不能拥有那些？可以拥有那些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
（16）当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己，如果有人宣称他有能力可以唤醒你，点化你，让你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召过来的幻相，如梦境之人一般，怎么可能是真。因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有内观，惟有面对自己，面对心灵的种子，面对过去，现在，未来的我。
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